Stage technique de Pangration Athlima – 20 janvier 2008


Lieu : Stade Charlety – Paris
Date : 20 janvier 2008
Durée : 15h-19h Encadré par Dieudonné Menounga, Entraîneur National FPAF ; Double champion Fédéral de Pangration Athlima (2006 et 2007) dans les -100kgs ; Champion du Cameroun de Karaté (1999) dans les -81kgs ;
Vice Champion d’Afrique de Karaté (1999) dans les -81kgs à Hararé (Zimbabwe) ;
Instructeur de sport de combat certifié du MINSEP (Cameroun)

Le stage technique national sera divisé en quatre parties entrecoupées de quelques brefs instants de pause

1ère partie :
I – Théorie
1- Définir le Pangration Athlima et ses origines
2- Comment s’échauffer
3- La Préparation physique
4- Les palesmata
5- Le polydamas

II- Pratique :

Echauffement (saut à la corde, roulades et chutes, stretching)
Préparation physique (exercices d’aérobie et anaérobie, musculation et stretching)

2ème partie
Techniques pieds poings (déplacements, feintes, frappes, esquives, blocages)
Techniques d’amenés au sol et frappes associées
Travail au sol (déplacements, contrôles, immobilisations et sorties, clefs de soumission)

3ème partie
Pangration self défense ou Pancrace traditionnel (combat libre)

4ème partie
Initiation aux palesmata et polydamas

Matériel individuel requis
Endyma, kimono ou tenue grappling à défaut, gants à doigts coupés, protège dents et tibias, coquille, corde à sauter et paos si possible.
PS : Les tenues avec fermetures ou bouton saillants et non protégées ne seront pas acceptées


Matériel FPAF
Bâton long, moyen et court, couteau en plastique (exercices de palesmata et polydamas) Des bouteilles d’eau à boire.

Stage technique national

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